Tus pies sanos y cuidados con la Quiropodia, y tu corredor cuidas tus pies?

La pregunta es, ¿Y tú? ¿cuidas tus pies?,

para el corredor el trabajador, el deportista, para todos!!

                                ¡La Quiropodia!

             Actualmente todos los trabajos exigen de nuestras piernas y nuestros pies un mayor rendimiento, dentro del zapato nuestro pie se sobre calienta debido al calor del calcetín el asfalto, o simplemente el aguante de nuestro cuerpo diariamente, es por ello que múltiples motivos hacen de nuestros pies el aliado perfecto a mantener siempre como en oro en paño, qué quiero decir? Muy sencillo máximos cuidados para nuestro pies si queremos aguantar más en carrera, disfrutar más de los juegos con los niños, aguantar sin sufrimientos en el trabajo..etc.

Y esto como lo vamos a conseguir? Muy fácil, con experiencia de quiromasajista te puedo decir que existe la quiropodia, y que muchísimas personas piden a gritos un masaje en los pies a diario, y sufren de sus pies por múltiples razones, si pero qué es la quiropodia y cómo me va ayudar a mis pies cansados y con ampollas, grietas, piel que se cae por momentos, etc. ahora mismo lo sabrás con estos pequeños trucos.

¿Qué es la Quiropodia?

Hablando rápido sería, enseñarte a cuidar tus pies, para evitar la aparición luego de todas las cosas que afean o te causan esos dolores, como ampollas, eccemas, peladuras, etc.

Definión más correcta:

Una quiropodia es un tratamiento podológico que consiste en la eliminación de callosidades y alteraciones en las uñas de los pies con el fin de eliminar dolencias provocadas por la presión de los mismos contra los zapatos para evitar el dolor que provocan y futuras lesiones.

 ¿Cuáles son los casos más habituales?.

• Limpieza de callos. Los callos se producen por el roce del calzado, por llevar el pie cerrado o debido a una alteración en la pisada. ¿Por qué salen los callos? Cuando hay una agresión externa o un exceso de presión en zonas localizadas el cuerpo genera queratina creando capas más gruesas de piel que al tiempo se convierten en callos.

• Uñas. Existen diferentes tipos de uñas dependiendo del grosor y de la forma que van varían con el tiempo según la genética de cada persona. Sin embargo, el tipo de calzado que se emplea, la higiene o la actividad física diaria que se realice hace que evolucionen de una u otra forma provocando en algunos casos problemas de dolor. Una de las afecciones más comunes son las uñas encarnadas. A través de una quiropodia se realiza el corte de la uña que genera el dolor evitando la inflamación y posibles infecciones.

  

 

¿Debo ir al podólogo antes de una carrera?.

La respuesta es SI, porqué? La respuesta también es sencilla, llevas un entrenamiento continuo a diario, pero apunto de una carrera hay que hacerse una revisión como cuando te vas de viaje y compruebas que todo está en orden, y haces los trámites, vas a vacunarte, etc.

En una carrera se sufre mucho en los pies, hay que ir antes al podólogo con el fin de que revise que están preparados para ella, si ya estás acostumbrado a ir y sabes los consejos previos y sabes que estás bien, pues perfecto, siempre estarán los podólogos en las carreras para ayudar, pero si no los sabes aquí te muestro que preguntas te hace, que te aconseja y ya tu decides, mi recomendación siempre es acudir.

1. Hidratación, mantenerlos siempre bien hidratados.
   Sobretodo en los talones y entre los dedos, puntos de mayor desgaste y fricción.
   Importante hacerlo diariamente, pero sobretodo antes de las carreras

• Ayudas a la piel a que esté siempre muy elástica y resistente, evitando así las grietas de los talones.
• Incluso con la fricción, evitas las ampollas en su mayor medida.
• La forma de hacerlo es por las noches, hidratar y poner los pies en alto para que absorba antes de irnos a dormir.

2. Hidratación, 1 semana antes de las carreras, 2 veces al día.

Aunque no lo hagas regularmente, es importante hacerlo por lo menos esa semana antes de una carrera, intentar prevenir con esto lo máximo posible, aunque lo mejor es siempre a diario.

3. Hidratación, qué crema utilizar.

Debe de ser una crema específica de pies, que contenga entre un 15 y un 20% de urea.

Indicar 1 para diario, otra para deporte y otra bálsamo para rozaduras y sitios mas concretos.

• Muchos deportistas utilizan Podoactiva, clínica especializada en “el mundo del pie”.
• Dirás ¿Qué es la urea??.

La urea es una molécula excepcional que enriquece tu piel. Sus propiedades son conocidas y valoradas por los dermatólogos por su eficacia hidratante.
¿Cómo actúa?Reduce la pérdida de agua a través de la piel y ayuda a mantener unos niveles óptimos de hidratación.
Además, promueve la renovación celular y la descamación natural. A altas concentraciones, su acción se potencia, realizando una exfoliación hidratante. Y lo mejor es que la Urea ya forma parte de ti: es un componente que ya está en tu piel.

La urea tiene propiedades hidratantes, pero también queratolítica.

¿Queratolítica? ¿Esto qué es?

Consiste en una sustancia para romper la queratina que se encuentra en la superficie de la piel, con lo cual se logra un adelgazamiento del estrato córneo, la capa más externa de la piel, dejándola suave y radiante.

• Marcas de cremas que contienen las características recomendadas: Proactiva, ISDIN, Eucerin, Tractopon laboratorios Vetmen.

La diferencia de precios es bastante, por lo que te recomiendo que busques lo importante, que contenga 15 a 20% de urea, y que se adapte a tu bolsillo, personas están muy contentas con Tractopon, venta en farmacias y en parafarmacias, el bote de 300ml sobre los 15e y el bote de 75ml está sobre los 5 a 8e, es muchísimo mas asequible que las otras 3 marcas.

4. Las uñas.

• El corte debe ser recto, ni muy cortas ni muy largas, evitando así que se te claven en la piel.

Lo recomendado es un poco por encima de las dos esquinas.

• Se recomienda NO quitar, ni bajar la cutícula, pues previene de infecciones, solo hidratarla y dejarla como está.
• Importante, calcetines de algodón sin costuras, sobretodo en zonas como en la parte de encima de los dedos, para deporte siempre específicos de deporte, sin costuras, acolchados como mejor creas conveniente.

 

 

5. Elegir bien el número de zapatilla.

• Uno de los trucos es que siempre quede libertad delante para que las uñas no llegue a tocar en la punta. Normalmente es 1 dedo lo que sobraría.
• Forma de medirlo, sacar la plantilla del zapato, colocando el pie sobre ella, medir siempre desde el dedo gordo un dedo hacia adelante, esa sería la libertad del pie.
• Importante, el alto también, es decir la zapatilla no puede estar pegado al empeine en la zona de los dedos, deben poderse levantar un poco las puntas para poder moverlos.

 

6. Acudir al podólogo cuándo tenemos dedos montados, desviación, etc.

• El podólogo comprobará si es útil o factible colocar una de las nuevas técnicas con tus dedos, basada en una goma, especie de silicona moldeada, que consiste en ponerle freno a esa desviación colocándola entre tus dedos, consiguiendo que siempre tengan la posición correcta y evitando rozaduras, etc.
  Es como una plantilla en forma de goma, que te puedes poner cuando quieras, y en cuantos zapatos necesites porque irá siempre entre tus dedos.

7. Ampollas, ¿Qué hacer con ellas?

• Si no duele, no pincharla, ni hacerle nada.
• Si duele, y con la presión, no podemos aguantar, pincharla con una aguja quemada, que drene y dejar el trocito de hilo para que no vuelva a serrar.
• Importante, aplicar betadine, líquido o en pomada (gel), para evitar infección.

8. Uñero, ¿Qué hacer con él?.

• Un uñero está en una zona infecciosa, por lo tanto poco podemos hacer nosotros, no tocarlo, aplicar crema antibiótica, y desde que se pueda acudir al podólogo, que limpiará la zona, y te dirá lo que debes hacer para que no vuelva a ocurrir.

Consejos para los corredores de fondo.

Antes, durante y después de una carrera hay que cuidar los pies, es importante pues estarás corriendo, cansado y querrás que no te duelan los pies o destrozarlos en una carrera, porque vendrán más entrenamientos y carreras y puedes llegar a una lesión, interrumpirlos por las heridas, y lo que es más importante el dolor que vas a tener que aguantar durante días, entre otras cosas.

Por ello te muestro unos consejos para carreras de fondo.

ANTES DE LA PRUEBA .

– Al menos una semana antes de la prueba conviene hidratar la piel con alguna crema o loción que contenga urea, una aplicación después del baño o la ducha si tienes la piel seca.

– Si por el contrario tienes mucha sudoración, entonces debemos neutralizar ese exceso con polvos de talco o cualquier fórmula comercial, entre pie y calcetín y calcetín y zapatilla deportiva.

– Córtate las uñas en recto, bien cortas, evitando aristas que puedan dañarte los dedos contiguos, limando bien los bordes.

– Si tienes callos, durezas, ampollas, hongos, papilomas, etc, conviene que te pongas en manos de un Podólogo que te revise el pie y lo deje en las mejores condiciones para afrontar la prueba.

EL DÍA DE LA PRUEBA

– No hagas ningún experimento, utiliza los calcetines y zapatillas con las que vengas entrenando habitualmente.

– La zapatilla idónea para esta carrera es la de tipo running, ya que el recorrido es por asfalto. La humedad y el calor aumentan la posibilidad de aparición de ampollas.

– Utiliza calcetines tipo coolmax que permiten la expulsión del sudor.

– Colócate apósitos hidrocoloides (tipo Compeed, Urgo) en zonas de roce, previene la aparición de ampollas.

– Durante la carrera las lesiones más frecuentes serán las ampollas, uñas encarnadas y hemorragias bajo las uñas, si padeces alguna de ellas, un grupo de Podólogos estará situado en meta para cuidar tus pies. Ponte en sus manos.

DESPUES DE LA PRUEBA

El pie como el resto del cuerpo ha sufrido un desgaste importante. Pero ahora es el momento de descansar, sumerge tus piernas en agua fría durante algunos minutos, sigue hidratándote y échate una siesta reparadora, si puedes ponte en manos de un fisioterapeuta y date un buen masaje.

El corredor de fondo somete su aparato locomotor a un estrés importante por la reiteración del gesto deportivo lo cuál puede conducir a sobrecargas y lesiones a menudo latosas que complican la práctica de tu deporte favorito, es por tanto fundamental la elección de un correcto calzado deportivo que se adecue a tus necesidades y la realización de un estudio de la pisada para detectar posibles alteraciones estructurales de tu aparato locomotor para prevenir la aparición de lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo.


¿Información, curiosidad, mito o realidad?

Los podólogos alertan del peligro de la técnica de peces para los pies.

El uso de la ictioterapia puede transmitir infecciones y enfermedades como el VIH y las hepatitis B y C

"Sevilla. (EFE).- El colegio profesional de podólogos de Andalucía ha advertido del peligro que conlleva la ictioterapia, el tratamiento estético de moda consistente en sumergir los pies en agua caliente con unos peces que succionan las células muertas.
Según ha informado el colegio de podólogos en un comunicado, el uso de este tratamiento puede transmitir infecciones y enfermedades como el VIH y las hepatitis B y C, así como infecciones de la piel como hongos y verrugas de los pies.
Los podólogos andaluces pretenden concienciar a la población de que, aunque los centros que lo aplican cumplan a priori con las normas de higiene y seguridad para poder llevar a cabo este tratamiento, el riesgo de propagación de infecciones de la piel como micosis, verrugas plantares así como otras enfermedades contagiosas tales como VIH y las hepatitis B y C es muy alto.
Este colectivo profesional basa su preocupación en estudios realizados por organismos internacionales como el de la Agencia de Protección de la Salud de Reino Unido, la cual alerta de las infecciones y enfermedades que pueden derivarse al ser tratado con esta técnica."


Fuentes:
EFE. Podólogos Andalucía.
Podología. Consulta personal con mi podólogo.

Espero que te gustara la información y te sirviera de ayuda, si quieres saber más sobre las pisadas, tipo de zapatilla, etc, solo tienes que decírmelo, darle al me gusta o compartirla!gracias!