¿Es bueno o malo correr por la arena de la playa? ¿Y dentro del agua? Descúbrelo.

     ¿Es bueno o malo correr por la arena de la playa?

                Si es bueno, ¿Qué beneficios me aportaría? 

           Correr o caminar por la orilla del mar puede ser muy beneficioso porque mejora la circulación sanguínea, reduce el estrés y tonifica los músculos, pero los desniveles pueden provocar sobrecargas y lesiones.

 

Siempre te llega esa pregunta a la mente de que si será bueno correr en la playa ¿o no?, unos dicen que sí que es buenísimo y que es muy bueno para las articulaciones porque el asfalto está muy duro y la arena no, etc. En cambio otros dicen que no, pues la arena esta suelta y es blanda y tiendes a tener lesiones, sobretodo esguinces porque se te van los tobillos, etc.

 

Yo siempre he hecho deporte en la playa, correr dentro y fuera del agua, nunca he tenido ningún problema, es verdad que no es lo mismo correr en tierra mojada que en la seca, en la mojada me cuesta más porque los pies se hunden, corro descalza está claro no soy partidaria de correr con zapatillas en la arena, dentro del agua también me gusta correr, intentarlo más bien podría decir, muchas personas dicen que les cuesta y que les duele las piernas y la cadera luego, también es verdad que no es lo mismo correr con el agua por las rodillas que cubriéndote hasta las caderas.

 

En fin que la naturaleza siempre es buena para hacer deporte, teniendo cuidado siempre de no perjudicarnos.

 

Aquí la información que buscas:

 

Nota de Prensa. 12 de Junio 2015.

 " Correr habitualmente por la orilla del mar puede causar sobrecargas en pies y piernas, e incluso llegar a producir lesiones, porque se trata de un terreno irregular que presenta desniveles que hacen que sea necesario cargar una pierna más que otra, tanto al caminar como al practicar running, tal y como han advertido los expertos del Colegio Oficial de Podólogos de la Comunitat Valenciana (ICOPCV)."

¡¡Importante!!

Aconsejan realizar recorridos de ida y vuelta por la misma zona para que ambas piernas trabajen igual, y tener cuidado con los desniveles en la orilla que obligan a forzar la pisada y pueden causar una lesión

Estos especialistas han explicado que aunque caminar o correr con moderación por la playa mejora la circulación sanguínea (previniendo la aparición de varices o la hinchazón de los tobillos), tonifica los músculos y ayuda a relajarse y a controlar el estrés y, por lo tanto, puede resultar muy beneficioso, es conveniente realizar recorridos de ida y vuelta por la misma zona para que ambas piernas trabajen por igual, y tener cuidado con los desniveles que suele haber en la orilla porque obligan a forzar la pisada y pueden originar una lesión.

También señalan que correr por la arena seca aumenta el riesgo de sufrir una torcedura, y está absolutamente desaconsejado en el caso de tener problemas en las articulaciones o debilidad en los tendones. Por ello, recomiendan correr por la arena húmeda y con un calzado adecuado, que en este caso sería una zapatilla con una suela más fina que la que se emplea para correr por superficies duras como el asfalto, según ha explicado Alfredo Martínez, presidente del ICOPCV.

En cuanto a las lesiones más frecuentes que se producen al correr por la playa y otros terrenos irregulares, son dolor en el arco del pie o el talón, y esguinces de tobillo. Además, supone un mayor esfuerzo que hacer deporte en superficies lisas, por lo que hay que dosificar el ejercicio para evitar sobrecargas musculares.

 

Ya sabes, correr por la arena si, pero seca y siempre realizando el mismo camino de vuelta por el mismo sitio, e importante siempre con cuidado!!

 

Información e indicaciones sobre correr dentro del agua:

Beneficios:

• Activa y mejora la presión sanguínea.
• Acción masaje sobre el cuerpo.
• Te permite aprovecharse de sus oligoelementos.
• El agua del mar efecto antibiótico, cicatrizante.
• Lesiones, postoperatorios, relajación de músculos. rehabilitación. Nadando. Contiene Yodo.
• Problemas reumáticos: Artrosis, artritis. Baño relaja dolores.
• Problemas en la piel.
• Problemas respiratorios: tos, flemas, catarros, y dolencias más severas. Respirando la brisa marina.
• Trastornos nerviosos, depresión, estrés (leve o severo), ansiedad. Contiene Magnesio.
• Exfoliar talones y pies con la arena de la playa.

¿Qué se necesita?:

 

Bronceador, bañador, visera, y si quieres puedes utilizar el calzado para tablas de surf.

 

Un trabajo completo.

Cuando el agua empuja el cuerpo, correr en el mar reduce los riesgos de sufrir daños o contracturas que suelen ocurrir en terreno seco. Incluso las personas menos deportistas lo pueden intentar.
Correr en el agua hace trabajar todo el cuerpo: las piernas, por supuesto, pero también los abdominales e incluso los brazos, puesto que se utilizan para apoyarse en el agua, estabilizarse y avanzar. También permite afinar la silueta de manera armoniosa.
Una carrera en el agua requiere dos veces más energía que una carrera clásica. Por lo tanto, una sesión a ritmo constante será dos veces más eficaz que si se corriera sobre terreno seco.

Cuanto más alta esté el agua más fácil es correr, mientras más baja más intensa es la acción.

 

Espero que te sirviera la información, y que ahora sepas los beneficios y las ventajas de correr en la playa dentro y fuera del agua. Y los mitos y leyendas que hay sobre esto, no son más que eso.

 

El próximo día, post sobre beneficios de beber agua de mar.