Beneficios de correr en bicicleta! Cuida tú salud y el planeta! Y tú los sabías?

        Los beneficios de ir en bicicleta, si utilizas la bicicleta a diario en lugar del coche o el transporte público, ahorrarás dinero, que seguro para ti será de mucho interés, mejorarás tu salud y estado físico del cuerpo, que a la larga se notará en múltiples aspectos tanto en tu interior, como en tu exterior, además será una forma de relajarte y olvidarte del estrés de las colas, los atascos, esos nervios que se cogen al estar ahí parado sin poder llegar a casa a la hora prevista, o simplemente porque estás cansado o cansada. Pero otra cosa muy importante también es aparte de tu salud, la vida, el planeta, dejarás de contaminar durante ese trayecto que utilices la bici, sino es por ti tendrás que hacerlo por este motivo que es muy importante, enseñarás a tus hijos o tus amigos que estás más sano y a la vez estarás haciendo más sano el planeta.

            Como dice ésta fotografía que te he puesto aquí. es un pequeño guiño ;) a los beneficios que nos brinda el utilizar la bicicleta, cero emisiones, aminora al calentamiento global, "eso incluye el calentamiento que tú coges en el coche cabreada con todo el mundo porque no se mueven y quieres llegar a casa", por lo tanto reduce el riesgo del infarto que te puede dar o de matar a alguien sino se apartan para dejarte pasar, no consume nada, por ello no vas a gastar nada en ella, de vez en cuando un pinchazo te hará cambiar la cámara pero que serán 8e o 10e comparado a los que te vas a gastar diariamente en el combustible del coche??, así que no hay escusa posible.

Luego en la otra parte están los beneficios para tú salud, en bici sientes que vuelas! eso también es otro guiño ;) a la libertad de ir sin problemas por la vida diaria, sólo pensando en el paseo que vas dando aunque sea para ir a trabajar no hay por qué ir ya de mal humor cuando vas dando un paseo por cualquier sitio que quieras ir sea, calle prohibida, parque, un colegio o una avenida cerca del mar.
Por supuesto que llegas antes que ir andando, incluso evitas ensuciarte tanto, aunque podrías llevar tu ropa guardada tranquilamente.
Finalmente mejora tú salud y el planeta, por lo tanto la salud de los demás también depende un poco de como cuidemos el planeta todos, y tendrás piernas de acero que eso siempre viene muy bien para lucir pantorrilla ;).

Ahora te explico tus beneficios corporales en esta foto y en un pequeño resumen que te deja bien claro y fácil de entender como ganarás en salud!.

1. Ejercicio Cardiovascular:

•  Evitar enfermedades cardíacas.(Reduce 50% riesgo de infarto).
• Reduce el colesterol "malo".
• Es el mejor "quemagrasas".

2. Tonifica Músculos de las Piernas.

• Fortaleces las Piernas.
• Moldea las Piernas. ( glúteos, cartucheras, cuádriceps, retención de líquidos, celulitis, mejora la cirulación).

3. Fortaleces las rodillas.
Hay que fortalecer los músculos que aguantan las rodillas :

• Te dará buena base para luego correr.
• Importante personas con sobrepeso, bajar al peso adecuado primero.
• Importante personas con lesión.

Esto porque?, es necesario porque el sillín aguanta un 70 a 80% de nuestro cuerpo, pero cuando corras las rodillas aguantarán todo tu peso multiplicado por el impacto, por lo tanto con su fortalecimiento ayudándote de la bicicleta, el día que vayas a correr estarás preparado.

4. Fortaleces la espalda. Un problema que cada vez más afecta a los deportistas.
Importante corregir posturas inadecuadas en el trabajo, en casa, al sentarnos, etc.
Después del entrenamiento de bici siempre realizar ejercicios de abdominales y de espalda, esto ayudará a tu cuerpo a fortalecerse y prevenir lesiones.

• Evita hernias discales.
• Disminuye o elimina dolores de cabeza, de espalda, cervicales.
• Mejora las posturas del tronco.
• Fortalece el pecho. Endurece y en general a la mujer le embellece ésta parte del cuerpo también.

5. Mejora el sistema inmunológico.

• Evita y mejora infecciones.
• Activa todo el sistema contra las células cancerígenas.

Es importante decir cuando tienes una infección, el cuerpo lucha contra ella, con el deporte nuestro sistema inmunológico mejora, en el sentido de que se activa y lucha antes que si eres sedentario.
Las células cancerígenas y los problemas de cáncer son cada vez más habituales, es importante luchar contra ellas desde que el organismo las detecta.

6. Mejora el estrés. Si estás mal ya pruébalo te aseguro que mejorarás y te olvidarás de todo.

• Segrega endorfinas ( Hormona de la Felicidad) Importante!!
• Evita depresiones y  ansiedad.

7. Recomendado para todas las edades.
Lo que importa de éste deporte o actividad, es el tiempo que le dediques, y la energía y la motivación con la que lo hagas, y sobretodo que esté adaptada a la edad o circunstancias físicas de cada individuo.

8.Constancia y regularidad! Es lo más importante junto con la Motivación!!

• Desde 3 veces en la semana, durante 45 a 60 min.
• Importante! incorporarla a la vida diaria; compras, trabajo, paseos, salidas esporádicas.

Espero que te guste este post explicativo con los beneficios de ir en bicicleta, empieza hacer deporte en bici y ya luego avanza hasta llegar a lo más alto de tus metas y de tu vida, no te rindas nunca y sobretodo, corre mucho en bici para ser feliz!!
Está demostrado que desde los 10min diarios en bici ya estás mejorando algo de tu salud, empieza y no te arrepentirás.