21 Días El Reto! ¿Te atreves a descubrir lo que esconde dentro de ti?

21 Días El Reto! ¿Te Atreves a saber si lo lograrás?¿Te conoces bien a ti mismo? Demuéstralo!

Hoy vengo a proponerte un reto!, que espero y tengo confianza en ello que me ayudarás a cumplirlo, porque he pensando que tanto a ti como a mi, nos hace falta de ves en cuando proponernos retos en nuestra rutina de vida, y sé que te beneficiará y te dará ese empujón que necesitas para poder cumplir esas metas, que te propones cada día empezar y que nunca empiezas, a veces es por falta de ánimo, de apoyo, de iniciativa, y seguro que todos los días te repites mañana, mañana empiezo y así llevas meses! Y sabes que así no puedes seguir, porque entonces jamás lo empezarás a ese ritmo que llevas de mañana, mañana... porque ese mañana entonces nunca llegará.

Entonces, pensé que para cambiar tu vida, tu cuerpo, tu mente, tu yo interior, necesitas ese impulso que te ayude a mínimo empezar, y luego continuar en ello.

Te propongo el reto de 21 días, donde comenzarás conmigo una nueva vida, es un camino complicado, de control de emociones, de limpieza de tu cuerpo, de tu mente y de tu vida, para continuar con esos caminos que quieres comenzar a andar pero que no encuentras compañero de viaje.

En este caso, yo seré tu compañera, o tu la mía y andaremos juntos creando nueva meta, para tí que quieres empezar una alimentación saludable, que quieres avanzar en los estudios, que quieres comenzar a cuidarte físicamente, dejar malos hábitos, aprender a ser más positiva, estar mejor contigo misma y con los de tu alrededor... para todos!

Estos 21 deberán ser el comienzo de una nueva vida!.

Consistirá en comenzar este reto comprometiéndote, en llegar hasta el final con todo lo que te voy a proponer, habrá cosas que no te costarán porque seguro que ya las haces diariamente, otras que te costarán aún más, porque no estás acostumbrado/a, yo prometeré que esto lo voy a cumplir por todos vosotros y por mí misma, y añadiré más cosas probablemente, cada cuál tiene sus metas, es un compromiso 100%, no vale rajarse ni echarse atrás, aunque cueste siempre hay que pensar que es algo positivo para tu vida, es un cambio, que necesitas, ¿como puedes quererte a ti mismo si te tratas mal?, si alguien te pide ayuda de tu familia, amigos entorno ¿cómo lo ayudas si no te ayudas a ti mismo?, buscar la fuerza de voluntad de creer en uno mismo y luchar por esas metas, solo son 21 días no es una vida entera, puedes luego continuar y convertirlo en tu vida claro que si!, también te indico que cuando tienes planes de futuro y quieres llegar a ellos hay que empezar por pequeñas cosas, la satisfacción de ver que has podido con ello, te hará fuerte para afrontar más cosas en tu vida, creo firmemente en ti, en todos vosotros y se que también te unirás y lo lograrás.

Demuestra a ti mismo y a todos los que piensan que no podrás, en un Si puedo, y comienza el cambio!.

Si has leido hasta aquí ya estás esperando a leer lo que te voy a proponer, sino ya habrás pensado que no estás preparado y habrás cerrado la página. ;)

Como veo que sigues ahí, te diré que estos son los valores importantes a tener en cuenta:

Sinceridad, no mientas, si recaes sigue sin remordimientos ni mentiras. Lo que importa es seguir.

Fuerza, ante todo fuerza para aguantar, y si recaes, fuerza para seguir y continuar.

Control, debes controlar emociones e impulsos, no dejes que te venza tu cuerpo, razona y busca una alternativa antes de recaer.

Siempre positivo, nunca dejes que nada negativo te llegue, siempre busca algo positivo, sino puedes alejate de la zona de negatividad.

Una queja, eso es algo negativo, busca siempre algo positivo, constructivo, recuerda que siempre hay manera de resolver los problemas.

Confianza, confía en ti mismo es algo que deberás aprender, y a lo que siempre te tendrás que agarrar cuando todo falle. En ti mismo.

La mente, el poder de la mente juega malas pasadas, los sentimientos y la mente muchas veces se pondrán en tu contra, deberás siempre controlarlos.

Un impulso, es algo que en un estado de “mono”, te hará fracasar, huir siempre de ese impulso te dará fuerzas para ver que pudiste aguantar, cuenta 10, respira hondo.

Positivismo, el pensar en cosas bonitas, en pesar porqué lo haces, qué quieres conseguir, todo eso es positivo, en una crisis lo que importa es ese pensamiento positivo por el que hoy comenzarás este reto.

Voluntad, descubrirás de que pasta estás hecho, y sabrás hasta que punto llega la voluntad que tienes en cada momento de tu vida.

Resistencia, cuanto eres capas de resistirte a la necesidad que te pide el cuerpo, esa necesidad que siempre has saciado pero que ahora decidirás no cumplir.

El poder mental, ese control que tendrás que desarrollar a partir de ahora para no sucumbir.

Constancia, crees que eres constante, eso habrá que comprobarlo.

21 Días! El reto!.

1. Dormirás 8 horas diarias, es lo necesario para vivir, por lo que cada día te levantarás a las 8 o 8:30 de la mañana a más tardar, de ti depende a la hora que te duermas.
2. Al levantarte, harás tu cama cada día. Mantendrás tu habitación o casa si vives independiente, siempre limpia y ordenada. La tarea del primer día será limpiarla y ordenarla, uno no comienza su vida de nuevo sin vivir en un sitio limpio y renovado.
3. Cada día, desayunarás un desayuno sano, tranquilo, y con tiempo. Nada de comer cualquier cosa de pie y corriendo.
4. Cada día, caminarás o correrás, mínimo 30 min. Por las mañanas.

A lo largo de estos 21 días la meta será caminar o correr, de 2 a 3 veces al día, cerca de 1hora en cada salida si es caminar, y correr pues lo que apetezca en cada salida siempre que sea mínimo 30min, diarios.

5. Como reto para las mujeres, el maquillaje deberá ser mínimo durante estos 21 días.

Como reto para los hombres, les propongo realizar la limpieza de cutis que hace una mujer diariamente, con jabón facial cada mañana y noche. Comprenderán un poco más a las mujeres.

6. Limpieza dental, cada día se realizará la limpieza dental correspondiente. Enjuague.
7. La alimentación diaria, se llevará acabo de forma sana e equilibrada, por lo tanto será sin fritos, ni grasas, lo más alejada del azúcar posible, 5 piezas de fruta, carne, pescado, pollo, verduras, pastas, sin salsas, ni elementos refinados, congelados, etc.
8. No comerás chocolate, para el que se atreva con más que añada totalmente, azúcar y bollería al reto, como voy hacer yo. Dejo post sustitutos chocolate para que sea más fácil.
9. Sin alcohol ni tabaco, disminuyéndolo poco a poco.
10. Hay personas que son adictas al Monster, Redbull, Coca cola etc también denegado.
11. Cada uno de los 21 días, probarás un alimento que no te guste, como ingrediente principal en una receta, ejemplo no te gusta el brócoli pues que sea tu ingrediente estrella.
12. No te podrás quejar, 21 días sin quejarte,ni chismes, ni críticas, te pondrás algo una pulsera, anillo o algo en las manos que veas cada vez que te vayas a quejar, y que cada vez que lo hagas te cambiarás de mano y volverás a empezar el recuento de días, tienes que ser positivo y constructivo, quejarse sin dar solución al problema no vale, hay que solucionarlo.
13. Piensa en verde, cuida el medio ambiente, reciclarás plástico, vidrio, cartón, pilas, aceite, el agua, (cierra el grifo sino lo usas, piensa dos veces antes de abrir el grifo), no eches nada al váter ni al fregadero que no sea biodegradable. Planta una semilla, un árbol, has un injerto, la cosa es que viva 21 días el vegetal.
14. Lee un libro.
15. La televisión solo la verás las horas recomendadas a diario. Es decir 2h diarias, intenta que tus hijos tampoco la vean, haz cosas con ellos para que todos inviertan mejor el tiempo, te darás cuenta de muchas cosas.
16. La televisión tendrá horarios diferentes, no durante las comidas, no durante los niños estudien.
17. Aprende a cocinar.
18. El transporte público, intentarás no contaminar, ni con aerosoles, ni con combustible, etc. Deberás intentar usar el mínimo posible el coche, camina, coge la bici, el bus o lo que prefieras. Además un día a la semana será obligatorio salir sin utilizar transporte.
19. El móvil, ese gran amigo, deberás pasar un día entero a la semana sin él, y durante la semana restringir las horas máximo 6 horas y ya me estoy pasando, estar desde que te levantas hasta que te acuestas con él no es sano, no es tu amigo, es un objeto.
20. Un día a la semana sin usar la tecnología, ni los electrodomésticos. Volverás a la época arcaica.
21. Saluda cada mañana a todo el mundo, lo conozcas o no con un buenos días, verás que bien sienta.
22. Prueba una fruta diaria diferente sino por lo menos intenta variar y sobretodo comerte las 5 piezas correspondientes.
23. Invierte tu tiempo libre en hacer todas las cosas que tienes pendientes, escribe un libre, una canción, visita a esa persona o llámala que hace tiempo que no lo haces, ve las películas atrasadas o esas series a mitad o casi sin empezar, entrena para esa maratón o carrera popular, haz todo eso que dices que mañana harás.
24. Ejercita un deporte, apúntate al gym, deberás hacer una actividad física diferente al caminar obligatorio de diario. 1h diaria.
25. Queda prohibido el realizar compras que no sean estrictamente necesarias y con motivo justificado.
26. Obra de caridad, ser solidario, ayudar a personas mayores a cruzar la calle por ejemplo, cosas que estén a tu alcance, 6 obras de caridad a la semana. Ayudar económicamente a un mendigo, comida, etc, todo vale si es solidario.
27. Se decidida, deberás hacer cosas más sin pensar, ser tú misma, haz todo lo que quieras hacer en cuanto te pase por la mente, aprenderás a decidir por tí misma y sin pensar en lo que piensan los demás.
28. No insultos, ni gritos, ni golpes, no mas rabia acumulada, relajación, tranquilidad, contar hasta 10 y respirar hondo. Harás lo mismo que con las quejas, si fallas volverás a empezar, usa la pulsera.
29. Probarás la comida de otras nacionalidades y culturas, puedes hacer tu mismo las recetas o ir a comer a restaurantes, lo que tu economía te permita.
30. Habla con tu pareja de lo que sientes cada día de cuál son tus sentimientos, triste, agobiado, etc, y dile el porque, habla con ella y háganlo juntos, sino tienes pareja escríbelo en un papel cada día, seguro que te sentirás mejor.
31. Deberás pensar en todo lo que te de miedo, y deberás mínimo hacer una, como tocar o coger un animal que le tengas pánico, sin prisas se que lo lograrás.

Serán 31 retos en total, los puedes hacer todos juntos si te atreves o empezar poco a poco eligiendo varios e incluso 1 la cuestión es empezar!!.

Empieza conmigo el reto de los 21 días!

Motívate y empieza el cambio!.

Todo gran esfuerzo, traerá una gran recompensa.

Únete a mi, y déjame un comentario de tus sensaciones y pensamientos, avísame de cuando empiezas y que vas a intentar cumplir y nos apoyaremos, querer es poder!.

Sique mi evolución aquí.